Hi guys!! Gitu opening macam bdk2 youtube tauuu...hahahaa
Dah lunch ke tu??
Well hari saja nak tepek mat blog sendiri my weight loss lepas bersalin (22.1.2018) sampai la today (22.9.2019) lamakan??ye memang lama..sebab kali ni proses nak turun kan berat tu perghhhh scary!!!
73.5kg (last weight b4 deliver)
64.5kg day 17 pantang
63.2kg day 25 pantang
62.7kg day 38 pantang
62.4kg day 47
60.2kg day 67
59 6mnths
57.9 8mnths
58.9kg 12mnths
57.8kg 12mnths (no nasi for 2 weeks)
57.4kg 12mnths 3weeks
55.8kg 13mnths
And paling bestttt masa bulan puasa hari tu dapat la merasa 53.8kg!!!beri tepukannnn...
Struggle tak struggle la...tiap2 hari memang akan timbang b4 and after meal so that kita tau berapa purata weight yg naik...hehehe weight sekarang??hehehhe sekarang 56.8kg jangan tanya la kenapa naik...ni semua sebab raya ritu terus payah nau nak turun...so that nak maintain...aku buat IF...16jam jek..lebih dr tu tak mampu dengan keadaan aku yg masih breastfeeding.
Yang best bila ko kurus..ko gi measure kaki..perut memang magic lost 2 inches...for me kalau tak makan nasi..memang perut kempis je...sebab tu ganti roti etc..
Apa tu IF???Intermittent fasting nama dia...the rest u guys boleh google...function aku buat IF supaya nak maintain weight je...bukan nak turun sangat sampai kurus kering hhhaa...agak2 dapat pakai size S and M balik shud be ok la..no need la sampai XS...
And kalau tanya aku berkesan ke tak??
Yes.Ifff% ko disiplin la...no need cheating...dia bukan puasa tk leh makan apa..boleh!!boleh amik green tea (aku amik pg and malam) ,black coffee and air masak....semua without sugar...minum la air masak banyak2 guys...ko makan camne pn lambat je dia nak turun...and sugar??hahaha aku pn kadang tak kuat...lepas dah settle IF 16hours,mengagau aku carik benda manis...tp amikla sket jek..jgn banyak...nak bg rasa2 gitu...ahhh pepandai la korang...korang nya badan! Tapi aku mcm tu lah...
Kalau kata esok ada majlis makan2...so hari ni aku IF...esok cheat day...lusa IF la ko balik...gituu...nampak renyahhh..ko tak yah la tgk 16hours tu..mmg macam nak muntah la kan...tp kene ingat kita boleh minum air...and about time...macam aku kalau weekdays anak2 sekolah etc aku memang amik bfast lambat...dah alang2 aku mmg skip bfast terus ...
Mcm mana nak kira??
Contoh hari ni last meal aku pukul 7pm (dinner) esok 11am aku makan la...ikut ko..kalau rs nak makan heavy terus pn boleh...atau makan untuk bfast punya portion pun ok...macam aku kalau makan heavy 11am tu...tghri aku skip meal..sbb confirm ko kenyang lagi ...petang amik la roti (bukan white bread ya) untung tea time 2 keping...and dinner ko amik la macam biasa...apa pun makan semua berpada2 lah...bila dah terbiasa...portion makan ko pun akan berkurangan..sebab makan sket pn dh rs kenyang..kalau mkn banyak perghhh sebu je perut nanti..
Apa pun kalau takat nak rasa2 sket shud be ok...aku buat apa yang aku tulis kt korang ni...kalau tk boleh 16hours terus...buat la 12hours dulu...lepas tu 13hours..then try la 16hours plak...jgn risau selagi ada air dlm bdn takde nya ko nak pengsan...tapiiii makesure air memang kene cukup n banyakkk lah..jgn minum secawan ko claim dh minum 1 liter...kenot like that ok..
Apa pun disiplin memang penting..aku try IF dr my sis..kurus ehh dia!b4 aku try IF weight aku 59kg...sekarang 56kg...ye sikit...tp nak turun sikit tu hmm seksanya rasa...kene istiqamah jugak la jawapan dia...
So guys...jangan la stress....tengok je la berapa lama aku amik masa nak dapat weight sekarang...tu pun belum tentu leh maintain hahahha...dan takde guna la ko minum sefala mak nenek air utk turunkan berat dalam masa beberapa hari tu...kalau berkesan maybe rezeki...tapi buah pinggang kita nak pakai lama...baik slow and steady jek..ok?
Selain kurus...kita pun sihat...lagi better kalau korang boleh bersukan..jogging etc..kurus and fit!!!aku memang tkde masa nak jogging..jadual packed!tapi aku buat kerja2 rumah and skipping je mampu sistur!
Oklah later2 aku muncul la lagi hahha...
Love,
Amy
Dah lunch ke tu??
Well hari saja nak tepek mat blog sendiri my weight loss lepas bersalin (22.1.2018) sampai la today (22.9.2019) lamakan??ye memang lama..sebab kali ni proses nak turun kan berat tu perghhhh scary!!!
73.5kg (last weight b4 deliver)
64.5kg day 17 pantang
63.2kg day 25 pantang
62.7kg day 38 pantang
62.4kg day 47
60.2kg day 67
59 6mnths
57.9 8mnths
58.9kg 12mnths
57.8kg 12mnths (no nasi for 2 weeks)
57.4kg 12mnths 3weeks
55.8kg 13mnths
And paling bestttt masa bulan puasa hari tu dapat la merasa 53.8kg!!!beri tepukannnn...
Struggle tak struggle la...tiap2 hari memang akan timbang b4 and after meal so that kita tau berapa purata weight yg naik...hehehe weight sekarang??hehehhe sekarang 56.8kg jangan tanya la kenapa naik...ni semua sebab raya ritu terus payah nau nak turun...so that nak maintain...aku buat IF...16jam jek..lebih dr tu tak mampu dengan keadaan aku yg masih breastfeeding.
Yang best bila ko kurus..ko gi measure kaki..perut memang magic lost 2 inches...for me kalau tak makan nasi..memang perut kempis je...sebab tu ganti roti etc..
Apa tu IF???Intermittent fasting nama dia...the rest u guys boleh google...function aku buat IF supaya nak maintain weight je...bukan nak turun sangat sampai kurus kering hhhaa...agak2 dapat pakai size S and M balik shud be ok la..no need la sampai XS...
And kalau tanya aku berkesan ke tak??
Yes.Ifff% ko disiplin la...no need cheating...dia bukan puasa tk leh makan apa..boleh!!boleh amik green tea (aku amik pg and malam) ,black coffee and air masak....semua without sugar...minum la air masak banyak2 guys...ko makan camne pn lambat je dia nak turun...and sugar??hahaha aku pn kadang tak kuat...lepas dah settle IF 16hours,mengagau aku carik benda manis...tp amikla sket jek..jgn banyak...nak bg rasa2 gitu...ahhh pepandai la korang...korang nya badan! Tapi aku mcm tu lah...
Kalau kata esok ada majlis makan2...so hari ni aku IF...esok cheat day...lusa IF la ko balik...gituu...nampak renyahhh..ko tak yah la tgk 16hours tu..mmg macam nak muntah la kan...tp kene ingat kita boleh minum air...and about time...macam aku kalau weekdays anak2 sekolah etc aku memang amik bfast lambat...dah alang2 aku mmg skip bfast terus ...
Mcm mana nak kira??
Contoh hari ni last meal aku pukul 7pm (dinner) esok 11am aku makan la...ikut ko..kalau rs nak makan heavy terus pn boleh...atau makan untuk bfast punya portion pun ok...macam aku kalau makan heavy 11am tu...tghri aku skip meal..sbb confirm ko kenyang lagi ...petang amik la roti (bukan white bread ya) untung tea time 2 keping...and dinner ko amik la macam biasa...apa pun makan semua berpada2 lah...bila dah terbiasa...portion makan ko pun akan berkurangan..sebab makan sket pn dh rs kenyang..kalau mkn banyak perghhh sebu je perut nanti..
Apa pun kalau takat nak rasa2 sket shud be ok...aku buat apa yang aku tulis kt korang ni...kalau tk boleh 16hours terus...buat la 12hours dulu...lepas tu 13hours..then try la 16hours plak...jgn risau selagi ada air dlm bdn takde nya ko nak pengsan...tapiiii makesure air memang kene cukup n banyakkk lah..jgn minum secawan ko claim dh minum 1 liter...kenot like that ok..
Apa pun disiplin memang penting..aku try IF dr my sis..kurus ehh dia!b4 aku try IF weight aku 59kg...sekarang 56kg...ye sikit...tp nak turun sikit tu hmm seksanya rasa...kene istiqamah jugak la jawapan dia...
So guys...jangan la stress....tengok je la berapa lama aku amik masa nak dapat weight sekarang...tu pun belum tentu leh maintain hahahha...dan takde guna la ko minum sefala mak nenek air utk turunkan berat dalam masa beberapa hari tu...kalau berkesan maybe rezeki...tapi buah pinggang kita nak pakai lama...baik slow and steady jek..ok?
Selain kurus...kita pun sihat...lagi better kalau korang boleh bersukan..jogging etc..kurus and fit!!!aku memang tkde masa nak jogging..jadual packed!tapi aku buat kerja2 rumah and skipping je mampu sistur!
Oklah later2 aku muncul la lagi hahha...
Love,
Amy
1 ulasan:
hi amy!
i baru je start eat clean journey mggu lepas. i xmkn nasik and x minum manis. cheatday ahad ari tu mmg lepas geram mkn tp lepas tu i jaga balik mkn. nak rasa beza x mkn nasik and sugar. mmg turun 1.8kg smggu hehehe plus i suka running kat gym :)
jauh lagi perjalanan nak dapat bmi normal tp kalau tak sekarang bila lagi kan hehe
Catat Ulasan